Saúde

6 Dicas para cuidar da sua saúde mental

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Em meio a tantas preocupações e uma vida cada vez mais corrida, é comum deixarmos a nossa saúde mental em segundo plano. No entanto, isso é um péssimo hábito que precisamos mudar urgentemente. Afinal, para conquistarmos os nossos objetivos é preciso estarmos bem não só fisicamente, mas também mentalmente.

Para que esse objetivo seja alcançado de forma mais fácil, este artigo reúne seis dicas que podem ajudar você no cuidado com sua saúde mental. Nas próximas linhas, veja cada uma delas em detalhes. Confira!

Faça atividades físicas

A prática de atividades físicas é essencial para mantermos a nossa saúde física e mental. Nesse sentido, enquanto fazemos exercícios físicos, nosso corpo libera uma série de substâncias que trazem uma forte sensação de bem-estar. Além disso, tal hábito é capaz de prevenir doenças relacionadas à saúde mental, como o transtorno de ansiedade e a depressão.

Cuide da sua alimentação

Talvez você já tenha escutado ou lido em algum lugar a frase “nós somos o que comemos” e, no sentido figurado, ela está correta. Dessa maneira, nossa alimentação está diretamente relacionada com a nossa saúde física e mental, uma vez que grande parte dos processos internos do nosso organismo dependem de nutrientes adquiridos por este meio.

Sendo assim, é fundamental que você tenha uma boa alimentação como um importante passo para cuidar da sua saúde. Para isso, a recomendação é que vá a um nutricionista, pois assim saberá qual a melhor dieta para o seu caso, de acordo com sua saúde atual e seus objetivos.

Desenvolva uma boa gestão do seu tempo

Quando não conseguimos fazer uma boa gestão do nosso tempo, diversos problemas que afetam diretamente a nossa saúde mental surgem. Afinal, a perda de controle dos nossos horários faz com que sintamos que nunca temos tempo para nada. Consequentemente, é comum que dediquemos tempo demais ao trabalho e aos estudos e nada para o lazer e o descanso.

Mentalmente, nos sentimos estressados, cansados e ansiosos de forma constante. Tudo isso tende a afetar o nosso físico e, então, passamos a desempenhar tarefas nas quais éramos ótimos de forma medíocre. Em seguida, novos sentimentos negativos surgem.

Para evitar todos esses problemas, basta ter uma rotina com horários bem estabelecidos. Assim, conseguirá estabelecer um tempo para tudo o que precisa fazer e sempre saberá onde pode ou não encaixar algo que deseja. Nesse ponto, não se esqueça de separar tempo para o lazer, pois ele é fundamental para a saúde mental.

Faça meditação

Nosso dia a dia está cada vez mais corrido, principalmente por conta do desenvolvimento tecnológico. Como consequência, estamos sempre agitados atrás de novas informações, seja em sites de notícias para nos inteirarmos sobre assuntos importantes como o auxílio Brasil 2022 ou em qualquer outro local, seja ele físico ou remoto.

Então, a meditação surge como uma excelente ferramenta para acalmarmos a nossa mente e nos focarmos no presente. Somado a isso, existem inúmeros benefícios advindos da meditação que são cientificamente comprovados, como redução da ansiedade, maior foco, sensação de bem-estar etc.

Vá ao médico ao menos uma vez por ano

É comum irmos ao médico somente quando estamos com algum problema e, na maior parte das vezes, isto é realmente o correto. Porém, é importante nos consultarmos ao menos uma vez ao ano com o objetivo de sabermos como está a nossa saúde geral.

Com isso, é possível prevenir doenças e identificar problemas que muitas vezes passam despercebidos, como deficiências de vitaminas. Nesse raciocínio, muitos desses problemas, ainda que físicos, podem afetar diretamente a nossa saúde mental.

A título de exemplo, a deficiência de vitamina D pode causar cansaço, tristeza e até mesmo depressão. Portanto, para certificar-se de que está tudo bem com o seu corpo e manter um bom cuidado com sua saúde física e mental, não deixe de consultar um médico ao menos uma vez ao ano.

Faça terapia

Deixamos como última dica deste artigo o que talvez seja o mais óbvio, mas completamente necessário. Dessa maneira, é imprescindível que você faça terapia com um psicólogo ou psicóloga ao menos uma vez por semana.

Somente assim conseguirá realmente tratar possíveis problemas relacionados a sua saúde mental e obter as melhores indicações. Logo, caso ainda não faça terapia, comece o quanto antes!

 

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