Saúde

Dicas de como lidar melhor com a sua artrite no ombro

Dicas-como-lidar-melhor-artrite-ombro

Lidar com a artrite é um desafio diário para muitas pessoas. Uma coisa que muitos deixam de fazer é procurar aconselhamento e ajuda para lidar com a dor e os sintomas. 

Abra sua mente para formas alternativas de pensar e permita que essas dicas o orientem em sua rotina diária e incorporem esse pensamento ao seu estilo de vida.

Conheça mais sobre a artrite

Aprenda o máximo que puder sobre essa doença do ombro que pode afetar diferentes articulações do corpo. Quanto mais você souber sobre os sintomas e tratamentos para a artrite tanto no ombro como no joelho e dedos, mais papel ativo poderá desempenhar em seu plano de tratamento. 

Também pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho, ler sobre o que outras pessoas com a doença estão passando e o que estão tentando.

Pare de fumar

Não fique perto da fumaça do cigarro e pare de fumar, se você fumar. A nicotina reduz a quantidade de fluxo sanguíneo em seu corpo e isso pode reduzir a inflamação temporariamente. 

Por outro lado, essa mesma redução no sangue fresco disponível tem um potencial perigoso de prejudicar as articulações, o que significa que fumar pode agravar a artrite com o tempo.

Procure um especialista 

Consulte sempre o seu médico antes de decidir parar de tomar a medicação ou alterar o horário de tomá-la. Lembre-se de que certos medicamentos precisam de tempo para atingir níveis adequados dentro do corpo antes de fornecerem alívio.

Outro fator a ser considerado é que alguns tipos de medicamentos podem agravar seus sintomas se você parar de tomá-los repentinamente.

Fique atento para condições comórbidas, especialmente depressão. Artrite e depressão podem prendê-lo em um ciclo de feedback: você está cansado e com dor, então não pode fazer as coisas que ama, o que o deixa mais chateado. 

Ficar chateado então leva a surtos de sintomas. Se você acha que está deprimido, converse com seu médico sobre um encaminhamento para um psiquiatra.

Evite o álcool 

A evidência mostra que o consumo moderado de álcool afeta negativamente os sintomas da artrite. Alguns estudos, de fato, sugerem que alguns sintomas da artrite podem ser amenizados por uma ingestão modesta de álcool.

Algumas dicas que podem melhorar a dor

Por mais simples que possa parecer, é importante que você flexione os músculos pelo menos uma vez por hora, se sofrer de artrite. 

Sentar ou ficar parado por muito tempo pode causar cãibras nas articulações e dor. Por 5 minutos, fique em um pé, com o outro empurrado contra a parede e, em seguida, troque de pé.

Para ajudar a aliviar um pouco a dor associada à artrite em suas mãos ou dedos, você pode considerar o uso de cremes tópicos. 

Muitos desses cremes ajudam a relaxar as articulações, o que ajuda a aliviar a dor da artrite. Apenas certifique-se de consultar seu médico antes de usar esses cremes.

Para quem sofre de artrite, você pode considerar o Yucca como um tratamento natural. É um fato médico comprovado que o extrato de Yucca ajuda a aliviar a dor da artrite. 

Você pode comprar Yucca na maioria dos supermercados ou obter o extrato em lojas que vendem vitaminas e suplementos.

Use um cronômetro. Defina um cronómetro quando tiver tarefas a cumprir, faça-o por um breve período e pare quando o cronômetro desligar para fazer uma pausa. 

É prejudicial se esforçar para terminar tarefas quando você está com dor. Divida suas tarefas para cuidar bem de si mesmo.

Adicione sal Epsom à água do banho. Os sais de Epsom relaxam o corpo e ajudam a aliviar a rigidez, o inchaço e a dor. 

Combinar esses grandes benefícios com um banho quente nas primeiras horas da manhã pode facilmente aumentar a flexibilidade e reduzir a dor, permitindo que você tenha um dia mais energizado e relaxado pela frente.

Não é incomum sentir que está sozinho com sua artrite, no entanto, como você pode ver pelos conselhos anteriores, existem pessoas que lidam com os danos do ombro e podem oferecer ajuda de várias maneiras. 

Utilize o que você aprendeu aqui e busque mais dicas e ajuda que fortalecerão sua determinação em lidar com a artrite.

Posts Relacionados
Saúde

Fortaleça seu sistema imunológico com esses hábitos diários

Para que você fortaleça seu sistema imunológico, a comida que você ingere desempenha um um papel fundamental e determina sua saúde geral e imunidade.  Há vários artigos na internet que esclarecem melhor a importância de…
Leia mais
Saúde

Cirurgia de catarata: quando e como saber que você precisa dessa cirurgia?

Até o momento, nenhum medicamento ou colírio foi comprovado para prevenir ou reverter a formação de catarata.  Se a catarata está causando miopia ou uma mudança na prescrição de um indivíduo, novos óculos prescritos podem…
Leia mais
Saúde

Esclerose múltipla: Saiba tudo sobre essa condição que afeta o sistema nervoso central

A esclerose múltipla (EM) é uma condição que afeta o sistema nervoso central. Ele interrompe o fluxo de informações entre o cérebro e o resto do corpo.  Em casos leves de EM, as pessoas podem…
Leia mais